【bob半岛·体育官方平台】如何摆脱“职业枯竭症”？

本文摘要：随着女性社会地位的大大变化，随之而来的，女性所忍受的社会压力也更加大。

随着女性社会地位的大大变化，随之而来的，女性所忍受的社会压力也更加大。　　“我以前很讨厌这份工作，可是现在，唉，越做越没劲！”、“这次任务又没有已完成，最近屡战屡败，是不是我的工作能力上升了？”……常听到很多白领这样责怪自己的工作。日益加剧的竞争和超负荷的工作量，使职场变为了“战场”，不少人刚刚参与工作时踌躇满志的冲劲慢慢被消失只剩。这种工商管理场上展现出出有的身心欠下的现象是一种慢性职业病，心理学家称作职业耗尽症。

　　白领女性如何从职业耗尽的状态中完全恢复，有两个办法：一个是找寻一份新的工作，另一个是转变自己，新的胜任原本的岗位。前者虽然是转换了工作，但如果无法从心理上解决问题，难道过没法多久又要陷于职业耗尽的状态，所以转变自己才是挣脱职业耗尽最重要的方法。那么，如何挣脱耗尽感觉，新的寻回工作的体验呢？　　用准确的方法应付压力。

面临某种程度的压力，有的人安然无恙，有的人却身心中风，就是由于他们用于了有所不同的方法去处置压力。例如，安然无恙者在感觉工作量过于大时，就展开时间管理，合理地分配每段时间要做到的事情。而身心中风者不是消极地坚称压力的不存在，就是以更加拚命的工作来掩盖问题，这种自欺欺人的作法反而不会构成恶性循环，使身心更为累及。

　　将危机视作一种财富。职业生涯顾问建议，当你对工作产生耗尽时，就是应当新的思索自己的时候。这时，你应当花上点时间静下来思维自己想什么？擅长于哪个领域？性格偏向于专门从事哪类工作？这份工作可以发挥特长吗？是自己希望过于，还是被摆错了方位？自己对工作到底有哪些希望？想要从工作中取得些什么？而事实上工作本身又能无法获取自己所必须的这些呢？　　谋求社会反对。

当受到压力威胁时，你不妨与亲友或同事一起辩论目前压力的情况，把心里的症结点讲出，不要捏在心中。此时，关心你的亲友不会给你一个再三的建议，并在他们的协助下奠定更加现实的目标，同时对压力的情况展开新的的检视。此外，如果显然必须某些实际的协助，不妨无可奈何单位的领导和同事。

　　享用家庭和睡觉时光。正处于耗尽泥潭中的人，绝大多数都是将醒着的时间完全都贡献在工作上的人。当这群人受到压力威胁时，可以和家人去讲出音乐、看场电影，或者是踢球、游泳等体育运动，都可以让他们享用到家庭的体验。

除了享用家庭时光之外，抽点时间享用个人时光也是十分最重要的。因此，在工作之余，花上一点时间反省、冥想、发呆，甚至做做白日梦，都可以起着放开、回应，继而提高自己的起到。　　多参与运动。

“生命在于运动”意味著是真理。运动可以放开心情，唤起对生活的激情；运动中有可能还可以了解更好的朋友，产生交流心得的机会；天生爱美的女性，还可以在运动中取得身体健康健身的身材，这么好的好事，何乐而不为呢？。

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